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如何幫助孩子夜夜好眠，是令父母困擾的問題，每個人的睡眠需要和方式都不一樣，給予個別的尊重，就能找到甜蜜入夢的好方法。

 令父母困擾的睡眠問題

根據現代的育兒資訊，下列5項令父母困擾的睡眠問題都是一般的「正常問題」，可以依照正確的方法逐一克服，進而為孩子建立良好的睡眠習慣。

＊    孩子不肯一個人入睡。

＊    白天睡得多，夜晚睡得少，甚至日夜顛倒，夜晚不肯睡。

＊    睡不安穩，睡眠中啼哭、磨牙。

＊    醒來時大哭大鬧，起床氣很重。

＊    半夜醒過來後，很難再被哄睡。

 幫助孩子夜夜好眠

＊    0-1歲生命開始的第一年，孩子的睡眠問題多半和消化系統有關。3個月內的嬰兒，常因脹氣而哭鬧，活動時也哭、睡覺時也哭，有時每隔2-3小時就哭一次。面對脹氣的孩子，可給予輕柔的按摩，先用食指和中指輕緩的在孩子的肚臍周圍，以順時針方向做手指散步，並注意孩子的表情；若孩子未出現不適，則慢慢增加一點力道。亦可讓孩子仰臥，輕抬他的腿，用孩子的膝蓋頂在自己的腹部，即使是輕輕的，也要留意孩子的反應，多做幾次就可以減緩脹氣的情形。

便秘也對睡眠不利，可考更換不同品牌的奶粉，或將牛奶調濃；另外可為便秘的孩子做腹部按摩運動，先從右下腹部往下輕輕按摩，再換左下腹部，就能改善便秘的情形。

3-7個月的嬰孩，多數已嘗試過副食品，因消化道還在適應階段，所以半夜容易啼哭，此時嘗試副食品時，應儘量少量、單一、原味，半夜醒過來時，耐心安撫，情況就會好轉。

6-8個月大的孩子，有「厭奶」的普遍現象，睡前不肯好好喝奶，半夜又肚子餓，如果臨睡前，嘗試提供米湯、稀飯等食物，半夜較不易餓醒，但也不要餵得過度，讓需要夜晚休眠的消化器官負荷太多，對消化和入眠都是減分。

生命成長發生顯著的改變時，如：邁向「爬行」、進入「走路」這2個重大的成長里程碑之間，嬰幼兒多半會在睡眠中表現出躁進和驚醒，「等待」與「祝福」是父母的功課，此時陪伴孩子生命中的大彎道，下一段路程，您將會有更甜美的體驗。

＊    2-3歲生命中第二、三年，孩子的動作協調能力、語言能力、情緒分化，甚至大小便控制能力的訓練，全都集中在此階段。因此突如其來的大發脾氣、突然的跌倒、睡眠中的夢話和哭喊，都非常普遍，如果照顧者能給予孩子較從容的時間，讓孩子慢慢嘗試，孩子的情緒會較平穩，情緒平穩和恬適睡眠，正好是互為因果的良性循環。

豐富的探索空間，能滿足2-3歲孩子的好奇心，安全、舒適的環境和情緒平穩的照顧者，能給予孩子更多優質的人格成長和情緒滋養，當孩子情緒平穩時，動作協調能力才有開展，睡眠品質也能相對的提升。每天提供孩子規律的作息，吃、喝、拉、撒、睡，都有一定的程序，孩子較容易避開生病、受傷的風險，生命早期的身心發展也就有更優質的機會。

面對此階段孩子夜半驚醒的啼哭，父母不必太驚慌而馬上抱起，可先輕拍孩子的臀部或背部，孩子很快就能入睡，又是開燈、又是抱起，反而更容易讓孩子完全清醒。

＊    3-4歲三、四歲以後，孩子慢慢累積了語言表達能力，加上認知能力的增長，孩子的想像力會天馬行空似的狂飆，而在此時，也會強烈的表露出恐懼的情緒，對於視覺、聽覺的恐懼事物會增加，如：怕戴面具的人、怕手上有班或臉上有皺紋的老人、怕不同膚色的人、怕黑暗、怕父母不在身旁(尤其是夜晚)、怕突然的巨響、怕警報器的聲音、怕豪雨聲、怕雷聲等，想像力愈豐富的孩子愈加懼怕，若在這個年齡才開始「獨睡」，會比更小年齡就分房睡更加困擾。

「獨睡」並不等於「獨立」，也有許多孩子動作技巧嫺熟，自我照顧能力協調俐落，語言表達順暢、情緒也平和明朗，但一遇上夜晚，滿腦子就充滿鬼怪的想像。遇到此類型的孩子，要輕巧避開相類似的話題，噩夢醒來時的孩子，需要及時的安撫，即使夢境多麼可笑荒謬，成人也要包容孩子，支持他無助、恐懼的情緒。

為了建立良好的睡眠品質，白天活動量要足夠，但不要玩得太瘋、太累；白天只是小憩，夜晚應持續有6-8小時不被打擾的睡眠；送孩子上床前的90分鐘，最好先關掉電視、電腦，讓孩子身心恬靜鬆弛，此時，輕柔的音樂、預留的小夜燈、父母溫暖的擁抱、能擋掉光影的窗簾，都能作為輔助孩子一夜好眠的憑藉。 

尊重孩子的睡眠需求每個年齡有不同的睡眠問題，只要能掌握方法，給予個別的輔導，孩子的睡眠習慣也可重新建立，有些孩子天生愛睡，有些孩子天生精力充沛，一點點的睡眠就足夠，所以照顧者要觀察年齡和個別差異，不要要求每個孩子的睡眠時間一樣。4歲以上的孩子，如果情緒平穩、身高和體重都有均衡的成長，其實不一定要強制午睡，睡眠的需要和方式，應給予個別的尊重。

 ※嬰幼兒良好睡眠習慣要點

 ※給父母的話

本文節錄自「甜甜的檸檬酸-教養孩子30守則」、張庭枝著（蒙特梭利文化公司）